仔細(xì)想想：人睡覺(jué)的時(shí)候，正確的姿勢(shì)有兩種，一種是仰臥，一種是側(cè)臥。

當(dāng)你仰臥的時(shí)候頭有后腦勺和脖子兩個(gè)支撐點(diǎn)；當(dāng)側(cè)臥的時(shí)候，是臉頰作為支撐點(diǎn)。這三個(gè)支撐點(diǎn)的高度是不一樣的。后腦勺是一種高度，它最矮；然后，脖子比后腦勺稍微高一些；臉頰和肩膀的高差最大，臉頰這個(gè)支撐點(diǎn)的高度也要更高一點(diǎn)。

另外，這三個(gè)支撐點(diǎn)所適合的軟硬度，也是不一樣的。后腦勺的敏感度比較差，是不怕硬的，所以這個(gè)地方，支撐硬一點(diǎn)比較好；頸椎這個(gè)地方，既需要有一定支撐力，但又不是主要支撐，所以它的軟硬度，比后腦勺的軟硬度要軟一點(diǎn)，因?yàn)橛擦瞬弊邮懿涣?，托著就好；臉頰呢？是最怕硬的地方，所以這個(gè)地方舒適度要求最高，要比脖頸處更軟一點(diǎn)。

因此，我們需要這樣一種枕頭，這種枕頭需要三種不同的高度，適應(yīng)不同睡眠姿勢(shì)的生理曲線要求；需要有三種不同的軟硬度，適應(yīng)不同睡眠姿勢(shì)的舒適度要求。

有了一個(gè)這樣枕頭，就可以保障我們不同睡眠姿勢(shì)的生理曲線，生理曲線正確了，就會(huì)保護(hù)和修復(fù)我們的頸椎；有了這樣一個(gè)枕頭，就可以讓我們不同睡眠姿勢(shì)的情況下，都有良好的支撐力，舒適的軟硬度，就會(huì)讓我們睡得舒服，提高睡眠質(zhì)量。

本人已經(jīng)研究成功了這樣的枕頭，效果顯著！

有興趣可以關(guān)注我的頭條號(hào)，上面有多篇關(guān)于睡眠、螨蟲(chóng)、床墊、枕頭的文章與您探討，相信一定會(huì)有借鑒！

中國(guó)有一句俗語(yǔ)，叫做“高枕無(wú)憂(yōu)”。記得我的一個(gè)叔叔，總是把枕頭墊的很高，還經(jīng)常跟我說(shuō)，這叫“高枕無(wú)憂(yōu)”，對(duì)健康有利。后來(lái)，我讀了醫(yī)科大學(xué)，我才恍然大悟，我回去跟我叔叔說(shuō)：“您這不是“高枕無(wú)憂(yōu)”啊，您這是心衰患者的不能平臥??？”雖然，這是一個(gè)玩笑，但是，我想里面蘊(yùn)含的科學(xué)問(wèn)題，還是需要和大家說(shuō)明的。

其實(shí)，如果長(zhǎng)期使用高度過(guò)高的枕頭，對(duì)身體是不利的。

因?yàn)?，頸部如果長(zhǎng)期位于高枕內(nèi)，會(huì)使頸椎長(zhǎng)期處于前屈位，久而久之，可能會(huì)使頸椎變形，甚至可能會(huì)引起腦血流量減少，引起腦供血不足。但是如果枕頭過(guò)低，則可能引起胃內(nèi)容物返流到食管內(nèi)，引起明顯的不適，而嬰幼兒和老年人甚至可能會(huì)引起吸入性肺炎。因此，我們認(rèn)為，枕頭的高度，不能過(guò)高，當(dāng)然，也不能過(guò)低。有相關(guān)證據(jù)支持下面的論點(diǎn)：枕頭高度為9厘米最有利于長(zhǎng)壽，而枕頭高度為12厘米則睡眠質(zhì)量更高。

但張大夫想和大家說(shuō)的是，上面的結(jié)論可能是正確的，但是您還是應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇一款高度適宜的枕頭（不可過(guò)高也不可過(guò)低，但也不拘泥于數(shù)據(jù)），來(lái)保證您的睡眠質(zhì)量和舒適性。

【健康學(xué)問(wèn)】想要睡好覺(jué)，選好枕頭很重要！

人的一生中有三分之一的時(shí)間都是在床上度過(guò)的，然而大家都有定期清洗衣物、更換被單的習(xí)慣，卻常常忽略每天和臉部肌膚直接接觸八個(gè)小時(shí)的枕頭！

要知道人體的油脂、頭發(fā)的污垢、塵螨等等！還有睡覺(jué)時(shí)的口水_(′?`) ∠)_都齊聚在枕巾上······想想啊~你拿著高科技的潔面儀，抹著不菲的護(hù)膚品，洗香香后準(zhǔn)備睡覺(jué)一沾枕頭，立馬破功······

除此之外，如果您的這位“床伴”出現(xiàn)了以下問(wèn)題，也要及時(shí)更換哦~畢竟睡得爽不爽，身體最清楚~

枕頭用了一年以上，一直沒(méi)有換

每晚睡覺(jué)不知不覺(jué)中大概會(huì)排出200ml左右的汗，絕大部分汗的排在枕頭上，這樣算下來(lái)，一個(gè)枕頭一年要承受的汗水大約是10～20公斤，是不是有點(diǎn)嚇人？

晨起后，常常覺(jué)得頸部麻木酸脹

很多人會(huì)曬被子~但是枕頭卻很少晾曬。其實(shí)，人們?cè)谒X(jué)時(shí)新陳代謝出汗，枕頭相對(duì)被子，會(huì)吸引更多的汗水，容易導(dǎo)致枕頭結(jié)板，枕頭弧形發(fā)生改變，從而影響到頸椎及睡眠質(zhì)量。

臥室一塵不染，早上起來(lái)仍氣喘

一年10～20公斤的汗水侵襲枕頭，會(huì)使枕頭里面長(zhǎng)期潮濕，然而在這樣一個(gè)溫暖又潮濕的地方，加之大量的頭屑與身體皮屑，很容易滋生螨蟲(chóng)和細(xì)菌。

枕頭即便拍打晾曬也無(wú)任何彈性

枕頭被頭部重力壓著長(zhǎng)達(dá)8小時(shí)，而且集中在一個(gè)較小的區(qū)間內(nèi)，容易導(dǎo)致填充物纖維出現(xiàn)損傷或斷裂，使得回彈性減少，失去了枕頭應(yīng)有的支撐力度。

枕頭凹凸不平，感覺(jué)越來(lái)越重

枕頭1～3個(gè)月要清洗一次，然而清洗的次數(shù)多，枕頭內(nèi)的纖維就容易結(jié)板和凹凸不平，同時(shí)吸收的汗水越多，枕頭也明顯越來(lái)越重，影響到睡眠質(zhì)量。

面料明顯發(fā)黃，還有一股異味

枕頭要承受口水，汗水、頭油的侵蝕，長(zhǎng)期累積，枕頭容易發(fā)黃、生霉，里面的螨蟲(chóng)細(xì)菌增多，還會(huì)有一股異味散出，將影響到睡眠質(zhì)量哦。

一直睡得很好，突然開(kāi)始失眠

枕頭合適與否，對(duì)于睡眠影響很大，所以全世界都在研究枕頭。如果你遇到一直以來(lái)都睡得很好，但是突然間開(kāi)始失眠，可能考慮要換個(gè)枕頭了。

誤用枕頭會(huì)影響嬰幼兒頭型發(fā)育

很多人不了解嬰幼兒骨骼發(fā)育而盲目用枕。有的給嬰兒墊蕎麥枕，有的給嬰兒墊棉花枕……殊不知，由于大人對(duì)枕頭的使用不當(dāng)，造成嬰兒頭顱尖、偏、扁的例子數(shù)不勝舉。

頸椎！頸椎！枕頭枕的不只是頭

枕頭不是僅僅用來(lái)枕頭部的，它還需要對(duì)頸部有很好的支撐。人類(lèi)的頸椎正常存在一個(gè)10～15度的生理前凸，這個(gè)前凸會(huì)隨著低頭消失，仰頭會(huì)增加，這是一個(gè)生理的狀態(tài)。在現(xiàn)代生活節(jié)奏下，低頭族越來(lái)越多。在低頭狀態(tài)下，前凸是消失的，白天頸椎后部結(jié)構(gòu)是很疲勞的，所以，在睡覺(jué)的時(shí)候，應(yīng)該讓枕頭同時(shí)為頸部和頭部提供良好的支撐。

高枕無(wú)憂(yōu)是誤區(qū)，過(guò)高過(guò)低都不好

長(zhǎng)期睡高枕，會(huì)依然保持白天低頭的姿態(tài)，疲勞狀態(tài)得不到緩解，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)產(chǎn)生頸椎后方結(jié)構(gòu)的改變，比如說(shuō)骨刺的增生、椎間盤(pán)突出，甚至刺激到神經(jīng)，產(chǎn)生一些更嚴(yán)重的疾?。蝗绻驼砘蛘卟徽?，頭部處于一種后仰姿勢(shì)，腦部會(huì)過(guò)多充血，第二天頭昏腦脹、眼花繚亂都是有可能的，對(duì)于一些有腦出血傾向的病人就更危險(xiǎn)了。

枕頭到期就得換

不同材質(zhì)的枕頭壽命也有所不同。真菌螨蟲(chóng)、失去彈性和支撐、軟硬高低不合適、異味、醒來(lái)身體不適，這些情況下，為了我們的健康，要果斷拋棄更換新枕。有四個(gè)自檢的基本方法，幫你判斷是否需要更換：

1.在沒(méi)有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺(jué)得頸部麻木酸漲。

2.枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)一些彈性。

3.在好不容易調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復(fù)扁平。

4.枕頭有結(jié)塊、凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味。

科普：不同枕頭的優(yōu)缺點(diǎn)

科科···看到這里，小伙伴們有木有覺(jué)得天天和自己同床共枕的“親密愛(ài)人”原來(lái)這么可pia~~

快快get下面的挑選大招，輕松睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)吧~

枕邊人再好，少了TA你還是會(huì)失眠~睡得好的人，皮膚氣色都不會(huì)太差哦~祝大家天天好夢(mèng)~